Når man ønsker å beskytte skjelettet, er det bedre å tenke på flere små, gode vaner enn å lete etter én «mirakelplante».
Et godt utgangspunkt kan være:
1. Spis variert.
Sørg for tilstrekkelig med kalsium, protein, vitamin D og andre næringsstoffer gjennom et variert kosthold.
2. Vær fysisk aktiv.
Kombiner gjerne styrketrening med aktiviteter som belaster skjelettet og forbedrer balansen.
3. Unngå røyking.
Røyking er forbundet med flere negative effekter på generell helse og skjeletthelse.
4. Begrens høyt alkoholinntak.
Et høyt alkoholforbruk kan være ugunstig for skjelettet og øker samtidig risikoen for fall og skader.
5. Følg opp risikofaktorer.
Personer med høy risiko for beinskjørhet bør diskutere dette med helsepersonell.
6. Ikke stol på ett enkelt kosttilskudd.
Et produkt med en interessant ingrediens kan være et supplement, men kan ikke erstatte et godt kosthold og en aktiv livsstil.
Hva bør man huske om silisium?
Silisium er uten tvil en interessant del av diskusjonen rundt kjerringrokk. Planten har et relativt karakteristisk innhold av silisiumforbindelser, og dette har bidratt til dens lange historie innen urtetradisjonen.
Men «inneholder silisium» betyr ikke automatisk «behandler beinsykdom».
Det er en viktig forskjell mellom at et næringsstoff har en biologisk funksjon og at et bestemt urteprodukt er klinisk dokumentert som behandling.
Dette skillet er spesielt viktig når det gjelder sykdommer som osteoporose, der feilaktig tillit til et kosttilskudd kan føre til at nødvendig medisinsk behandling blir forsinket.
Konklusjon
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 8 av 9
