Vær trygg, noen få enkle justeringer i din daglige rutine kan virkelig gjøre en forskjell.
– Fokuser på varme : hansker, tykke sokker, varmeflasker… Skjem bort ekstremitetene dine fra høsten og utover. – Unngå plutselige temperaturendringer : forvent overganger mellom varmt og kaldt. – Beveg deg regelmessig : fysisk aktivitet stimulerer blodsirkulasjonen naturlig. – Håndter stress : yoga, meditasjon, gåturer… velg det som passer deg. – Slutt å røyke : nikotin trekker sammen blodårene og forverrer symptomene betydelig.
Når bør du oppsøke lege?
Hvis episodene blir hyppige, smertefulle, eller hvis bare én finger er konsekvent påvirket, er det nødvendig med en konsultasjon. Det samme gjelder hvis små sår oppstår på fingertuppene, eller hvis symptomene begynner etter 40 år. En enkel blodprøve kan være tilstrekkelig for å utelukke en mer alvorlig årsak.
Å ta vare på sirkulasjonen er å ta vare på seg selv – og det starter med høstens første kuldegysninger.
