Du trenger ikke å endre vanene dine. Noen ganger er noen få justeringer alt som skal til:
Velg sidestillingen. Denne stillingen letter luftstrømmen best og avlaster trykket på luftveiene. Å plassere en liten pute mellom knærne kan også bidra til å opprettholde god kroppsholdning.
Velg en passende pute. Den skal støtte nakken din samtidig som den respekterer ryggradens naturlige kurve. Verken for tykk eller for tynn.
Luft rommet ditt. Et kjølig og godt ventilert miljø fremmer god pust og god søvn.
Hold deg til en regelmessig timeplan. Å legge seg og stå opp til faste tider, selv i helgene, lar den biologiske klokken din fungere harmonisk.
Hvis symptomene vedvarer til tross for disse rådene, ikke nøl med å kontakte helsepersonell – noen søvnforstyrrelser krever spesifikk støtte.
Noen ganger skjer de største forbedringene av helsen vår stille, i mørket, mens vi sover.
