Gjentatt dårlig søvn handler ikke bare om mørke ringer under øynene. Over tid er mangel på kvalitetssøvn forbundet med redusert konsentrasjon, et mer skjørt humør, et mindre effektivt immunforsvar og utviklingen av kronisk tretthet. Ikke få panikk: smarttelefonen din er ikke den eneste synderen. Men hvis nettene dine ikke er avslappende, fortjener dine digitale vaner definitivt en nærmere titt.
Enkle trinn for å forvandle nettene dine
Gode nyheter: noen få justeringer er alt som skal til for å gjøre en forskjell. Eksperter anbefaler å implementere et «digitalt portforbud» 30 til 60 minutter før leggetid. Legg bort skjermen og velg i stedet en bok, en beroligende spilleliste eller noen dype åndedrag.
Et annet enkelt triks: koble telefonen din til den andre enden av rommet, eller til og med i gangen. Og finn frem den gode gamle analoge vekkerklokken fra den nederste skuffen! Uten unnskyldningen med vekkerklokketelefonen er det ikke lenger en gyldig grunn til å ha enheten innen rekkevidde.
Litt etter litt gjenoppretter disse endringene soverommets sanne rolle: et rom for hvile, ro og ekte frakobling.
Din neste gode natts søvn starter i kveld, i det øyeblikket du legger telefonen bort fra sengen.
