- Den første vanen som ofte overses er mangel på søvn. Når nettene er utilstrekkelige eller av dårlig kvalitet, blir hormonene som regulerer appetitt og metthetsfølelse ubalanserte. Ghrelin øker, noe som stimulerer sultfølelse, mens leptin synker, noe som reduserer metthetsfølelsen. Som et resultat spiser vi mer uten å innse det. Mangel på søvn reduserer også insulinfølsomheten, noe som fremmer lagring av sukker som fett, spesielt i mageområdet. Disse effektene forsterkes i overgangsalderen , en periode som allerede er preget av hormonelle forandringer.
- Den andre vanen gjelder det daglige kostholdet. Høyt inntak av raffinerte karbohydrater, ultrabearbeidet mat eller alkohol kan bidra til magefett. Det anbefales å redusere disse matvarene og favorisere et balansert kosthold rikt på protein. Noen forslag inkluderer periodisk faste for å regulere insulin, samt å erstatte kaffe med antioksidantrik grønn te for å støtte stoffskiftet.
Beveg deg annerledes for å støtte silhuetten
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 2 av 4
Side 2 av 4
