- moderer koffein- og alkoholforbruket ditt
- etablere faste leggetider
- reduser skjermtiden på slutten av dagen
- innlemme avslapnings- eller meditasjonspraksis
- ta vare på din generelle søvnhygiene
Avslutningsvis
Det er vanligvis ikke noe å bekymre seg for å våkne mellom klokken 03:00 og 04:00. Det er oftest et resultat av et komplekst samspill mellom:
- dine søvnsykluser,
- din emosjonelle tilstand,
- ditt nærmeste miljø,
- og din biologiske funksjon.
Å forstå disse mekanismene bidrar til å avmystifisere denne opplevelsen og, fremfor alt, å ta i bruk god praksis for å komme tilbake til lengre, mer gjenopprettende og virkelig gjenopprettende netter.
