Et godt utgangspunkt er å spise variert gjennom hele uken.
Egg kan bidra med protein og flere mikronæringsstoffer. Fisk gir protein og andre viktige næringsstoffer. Belgfrukter kan bidra med protein, fiber og mineraler. Nøtter og frø gir blant annet sunt fett og mineraler.
Grønne bladgrønnsaker, frukt og andre grønnsaker gir et bredt spekter av vitaminer, mineraler og planteforbindelser.
Fullkornsprodukter kan bidra med fiber og flere B-vitaminer.
Det viktigste er ikke å spise én bestemt «hårmat», men å sørge for at kroppen regelmessig får tilstrekkelig energi og næringsstoffer.
Hårpleie handler om mer enn hårvekst
Et sunt hår handler ikke bare om hvor raskt håret vokser. Hårets utseende påvirkes også av hvordan det behandles.
Mild vask, forsiktig tørking og begrenset bruk av svært høy varme kan bidra til å holde hårstråene sterkere.
Unngå å børste håret unødvendig hardt når det er vått, fordi vått hår lettere kan strekkes og brekke.
Velg hårprodukter som passer til din hårtype, og vær forsiktig med hyppig bleking eller sterke kjemiske behandlinger.
Oppsummering
Hårtap kan ha mange årsaker, og det finnes ingen enkel naturlig kur som fungerer for alle.
Et balansert kosthold med tilstrekkelig protein, vitaminer og mineraler er viktig for kroppens normale funksjoner og kan bidra til normale forhold for hårvekst. Næringsstoffer som jern, sink, vitamin B6, folat og flere andre vitaminer og mineraler spiller ulike roller i kroppen.
Tradisjonelle ingredienser som løk, kokosprodukter, neem, ingefær og andre plantebaserte midler kan brukes i ulike former for hårpleie, men dokumentasjonen for at de kan behandle hårtap er begrenset. De bør derfor ikke fremstilles som sikre behandlinger for skallethet eller andre medisinske former for hårtap.
Det viktigste er å ta vare på både hodebunnen, håret og den generelle helsen. Spis variert, unngå unødvendig belastning på håret, vær forsiktig med aggressive hjemmemedisiner og sørg for god hårpleie.
Hvis hårtapet er plutselig, omfattende eller vedvarende, er det klokt å undersøke årsaken sammen med lege eller hudlege. Når den underliggende årsaken er kjent, er det langt enklere å finne riktig behandling og unngå å bruke tid og penger på midler som ikke nødvendigvis virker.
