To je nekoliko podobno starajoči se vrtni cevi: postane bolj toga.
- Arterije izgubijo svojo elastičnost.
- Srce dela močneje, da pospeši kroženje krvi.
- Telo manj učinkovito uravnava pritisk.
Rezultat: nekoliko višji krvni tlak po 60. letu je pogosto toleriran … če ni drugih dejavnikov tveganja in se človek počuti v formi.
5 preprostih korakov za vzdrževanje uravnoteženega krvnega tlaka
Ni vam treba postati tibetanski menih, da bi zaščitili svoje srce! Tukaj je nekaj preprostih navad, ki jih lahko osvojite:
- Jejte veliko zelenjave in omejite sol : razmislite o uporabi aromatičnih zelišč za izboljšanje jedi.
- Redno se gibajte : že 30-minutni hiter sprehod na dan naredi veliko dobrega .
- Dovolj spanca : kakovosten spanec pomaga stabilizirati krvni tlak.
- Omejite poživila : kavo, čaj, alkohol … malo, vendar ne preveč!
- Usvojite refleks krvnega tlaka : redno spremljajte krvni tlak doma ali v lekarni.
” Majhna gesta, velik korak za vaše dobro počutje. “
