Når tinnitus setter inn, kan noen få enkle vaner virkelig gjøre en forskjell.
– Beskytt ørene med ørepropper under støyende arrangementer. – Begrens sentralstimulerende midler som kaffe, alkohol eller tobakk, da disse forsterker symptomene. – Ta i bruk stresslindrende ritualer : yoga, turer i naturen, meditasjon. Nervesystemet ditt vil takke deg. – Bruk hvit støy – en vifte, en app med myk lyd – for å maskere ringingen om natten. – Utforsk kognitiv terapi med en profesjonell hvis tinnitus påvirker humøret ditt.
Å ta vare på ørene dine er å ta vare på deg selv – og det starter med å lytte til dem.
