Nedenfor lister vi opp de viktigste fordelene med planken hvis den gjøres hver dag.
- Toner musklene dine . Planken engasjerer mange forskjellige muskelgrupper, som for eksempel magemusklene, bena og setemusklene. Hver muskel har en ulik funksjon, og det er viktig at den er godt tonet og trent.
- Reduserer risikoen for skader . En sterk kjernemuskulatur gir kroppen muligheten til å utføre bevegelser uten risiko for skader. Sterke muskler beskytter ryggraden og andre ledd.
- Du kan gjøre det hvor som helst . For å gjøre planken trenger du ikke noe spesielt utstyr eller mye plass: du kan gjøre det i et hjørne av hjemmet ditt og bare sette av noen få minutter om dagen til det.
- Forbedrer balansen . En sterkere kropp er også mer stabil og er viktig for balanse og koordinasjon.
Side 2 av 2
