Noen tøyeøvelser i dusjen eller før leggetid fremmer restitusjon og avslapning.
-
Få nok søvn
Kvalitetssøvn bidrar til å regulere hormoner knyttet til appetitt og begrenser ukontrollert søtsug.
-
Legg merke til følelsene og fremgangen din
Å føre dagbok hjelper deg å bedre forstå hva som fungerer for deg og gå videre uten å bli besatt.
-
Spør deg selv om hvert valg støtter ditt velvære
Før du spiser eller gir opp, hjelper det deg å stille deg selv dette spørsmålet med å ta valg som er i tråd med bærekraftig vekttap og et mer rolig forhold til deg selv.
Til syvende og sist er det ofte de enkleste, minst spektakulære reglene som i størst grad forandrer måten vi tar vare på oss selv, dag etter dag.
