Kalsium er et av de viktigste mineralene for skjelettet. Store deler av kroppens kalsium finnes i bein og tenner.
Gode kilder til kalsium kan blant annet være melk og meieriprodukter, berikede plantedrikker, enkelte grønne grønnsaker, tofu laget med kalsiumsalt og visse typer fisk som spises med bein.
Det er vanligvis bedre å dekke næringsbehov gjennom et variert kosthold enn å fokusere på ett enkelt kosttilskudd.
For personer som ikke får nok kalsium gjennom maten, kan kosttilskudd i enkelte tilfeller være aktuelt. Behovet varierer imidlertid fra person til person.
Vitamin D spiller også en viktig rolle
Vitamin D er viktig for kroppens evne til å utnytte kalsium og opprettholde normal beinhelse.
Kroppen kan danne vitamin D når huden utsettes for sollys, mens enkelte matvarer også bidrar med vitamin D.
Hvor mye vitamin D man trenger fra kosthold eller tilskudd, avhenger blant annet av kosthold, alder, årstid, soleksponering og individuelle forhold.
Dette illustrerer hvorfor det er lite hensiktsmessig å fokusere på kjerringrokk alene. Et godt skjelett trenger en kombinasjon av flere faktorer.
Fysisk aktivitet er avgjørende for skjelettet
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 9
