Etter en stressende dag kan det være vanskelig å sovne. Ved å fremme avslapning i kropp og sinn, forbereder denne holdningen deg naturlig på hvile. Den reduserer kortisolnivået (stresshormonet), beroliger sinnet og gjør det lettere å sovne. Et ideelt leggetidsritual for fredelige og gjenopprettende netter.
Riktig øvelse av hevet benstilling
- Legg deg ned nær en vegg.
- Løft beina og plasser dem mot veggen, hold baken tett inntil den.
- Slapp av armene langs kroppen.
- Lukk øynene og pust dypt i 5 til 15 minutter.
- Gå sakte tilbake ved å bøye knærne før du reiser deg opp.
Avslutningsvis:
Denne stillingen er tilgjengelig for alle, og kan integreres i velværerutinen din for å føle fordelene fra i dag!
