- Planlegg én samtale per dag, selv om den er kort.
- Bli med i en klubb, en forening eller en aktivitet du liker.
- Prøv videosamtaler med barnebarna dine – garantert latter .
Et aktivt sosialt liv er et skikkelig løft for hukommelsen, humøret … og til og med immunforsvaret.
-
Å glemme er ikke uunngåelig.
Det er normalt å miste nøklene sine eller glemme navnet på en skuespillerinne. Men å tro at hjernen «slår seg av» med alderen er en misforståelse. Den trenger bare å stimuleres, litt som en muskel.
Hva som fungerer:
- Hukommelsesspill, sudoku, kryssord … å gjøre alene eller i par.
- Å lære en ny oppskrift, et språk, eller å plukke opp en skrivedagbok igjen.
- Og selvfølgelig: beveg deg. Sport er også gunstig for hjernen.
En liten detalj som utgjør hele forskjellen:
Før en velværedagbok. Noter hva du spiser, hvordan du føler deg, aktivitetene dine … Det er et verdifullt verktøy for å identifisere hva som får deg til å føle deg bra – og hva som holder deg tilbake.
Hva om ekte lang levetid betydde å dyrke balanse daglig, uten å noen gang slutte å lytte til seg selv?
