Meditasjon, et varmt bad, avslappende lesing … alle skånsomme metoder er bra for å roe ned sinnet. Legg bort skjermene i minst en time før du legger deg.
Vær forsiktig med sentralstimulerende midler om kvelden
Koffein, energidrikker, alkohol og til og med sjokolade: konsumer sparsomt etter klokken 16.00 for å bevare søvnkvaliteten.
Lag et søvnfristed
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 5 av 6
Side 5 av 6
