Es mag überraschend klingen, aber viele spirituelle Traditionen betrachten die Stunde zwischen 3 und 4 Uhr morgens als ein Zeitfenster erhöhter Aufmerksamkeit, das manchmal auch als „spirituelle Stunde“ oder „Seelenstunde “ bezeichnet wird. Dies ist eine Zeit, in der der Geist empfänglicher ist und stärker mit der Intuition oder einer Form innerer Führung verbunden ist.
Es muss nicht mystisch sein: Vielleicht brauchen Sie einfach nur einen Moment, um sich wieder mit Ihren Wünschen, Ihrem Lebensweg und dem, was Ihnen das Gefühl gibt, lebendig zu sein, zu verbinden.
Die richtige Herangehensweise: Halten Sie ein Notizbuch mit Ihren Gedanken oder Träumen in Ihrer Nähe bereit und schreiben Sie auf, was Ihnen in diesem Moment in den Sinn kommt.
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Ein Ungleichgewicht… auf Ihrem Teller?
Aus physiologischer Sicht reagiert der Körper auch sehr empfindlich auf Blutzuckerschwankungen während der Nacht. Wer abends zu viel Zucker isst oder Mahlzeiten auslässt, riskiert einen plötzlichen Energieabfall, den der Körper mit einem Cortisolanstieg kompensiert. Die Folge: Man wacht auf und fühlt sich manchmal sogar erholt.
Die richtige Herangehensweise: Vermeiden Sie schnell wirkende Zucker vor dem Schlafengehen und greifen Sie zu einem kleinen, ausgewogenen Snack, wenn Sie früh zu Abend essen.
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Dein Schlafzimmer: Verbündeter oder Feind des Schlafs?
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