Denne enkle gesten bidrar til å senke tempoet i spisingen og til å lytte bedre til sine egne følelser.
-
Stopp før du føler deg overveldet.
Det er ofte mer gunstig å reise seg fra bordet og føle seg 80 % mett enn å spise til du er helt stappmett.
-
Beveg deg litt hver dag
Fysisk aktivitet trenger ikke å være intens for å være effektiv: regelmessighet teller mer enn prestasjon.
-
Gå minst 30 minutter om dagen
Daglig gange støtter stoffskiftet, forbedrer humøret og passer lett inn i hverdagen.
-
Forbedre holdningen din
Å stå rettere opp gjennom dagen hjelper deg å puste bedre, redusere spenninger og føle deg mer energisk.
-
Innlemme enkle tøyeøvelser
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å leseSide 5 av 6
