Chiafrø er en av de plantebaserte matvarene som inneholder mye alfa-linolensyre, ofte forkortet ALA. ALA er en essensiell omega-3-fettsyre, noe som betyr at kroppen ikke kan produsere den selv i tilstrekkelige mengder.
Omega-3-fettsyrer inngår i et balansert kosthold og har flere viktige funksjoner i kroppen.
Det er likevel verdt å skille mellom ALA og omega-3-fettsyrene EPA og DHA som finnes blant annet i fet fisk. Kroppen kan omdanne ALA til EPA og DHA, men omdanningen er begrenset.
Chiafrø kan derfor være et nyttig plantebasert bidrag til omega-3-inntaket, men bør sees som én del av et variert kosthold.
5. Sitron bidrar med vitamin C og smak
Sitron tilfører drikken en frisk smak og gjør det enklere for mange å drikke mer vann. I tillegg inneholder sitron vitamin C.
Vitamin C er et viktig næringsstoff som blant annet bidrar til normal funksjon av immunforsvaret, normal kollagendannelse og beskyttelse av cellene mot oksidativt stress.
Mengden vitamin C i et glass sitronvann avhenger imidlertid av hvor mye sitronsaft du bruker. Derfor bør man ikke betrakte et glass sitronvann som en komplett kilde til vitamin C.
Frukt og grønnsaker generelt er gode kilder til vitamin C og bør fortsatt være en viktig del av kostholdet.
6. Det kan gjøre det enklere å drikke nok vann
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 9
