Egg har blitt spesielt populære blant personer som trener styrke.
Grunnen er enkel: egg gir protein av høy kvalitet og inneholder alle de essensielle aminosyrene kroppen trenger for å lage nye proteiner.
Men det er ikke nødvendig å spise enorme mengder egg for å bygge muskler.
Muskelvekst avhenger av en kombinasjon av:
- regelmessig styrketrening;
- tilstrekkelig protein;
- nok energi;
- god søvn;
- tilstrekkelig restitusjon;
- et variert kosthold.
Egg kan være én av flere proteinkilder. Fisk, melk, yoghurt, cottage cheese, kylling, kjøtt, tofu, bønner og linser kan også bidra.
8. Eggehvite eller hele egget?
Eggehviten består hovedsakelig av vann og protein, mens eggeplommen inneholder mesteparten av fettet og mange av vitaminene og mineralene.
Derfor er det ikke nødvendigvis bedre å kaste eggeplommen.
For en frisk person kan hele egget være en næringsrik del av kostholdet. Dersom man ønsker mye protein med færre kalorier, kan eggehviter være praktiske, men det betyr ikke at eggeplommen er «usunn».
Eggeplommen inneholder blant annet kolin, vitamin B12, selen og andre næringsstoffer.
9. Egg til frokost
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 5 av 8
