Bistvena vloga REM spanja
REM spanje, ki ga pogosto podcenjujemo, igra osrednjo vlogo pri kakovosti našega spanca. V tej fazi naši možgani utrjujejo spomine, stabilizirajo naše razpoloženje in nam pomagajo bolje obvladovati čustva. Z drugimi besedami, to je čas, ko možgani razvrščajo in organizirajo informacije, ki so se nabrale čez dan.
A to še ni vse: med REM spanjem telo izloča ključni hormon, ADH (antidiuretični hormon). Naloga tega hormona je zmanjšati nastajanje urina ponoči in s tem preprečiti nujno potrebo po uriniranju, ki nas sili vstati.
Težava nastane , ko naš spanec moti stres, nereden urnik ali pretirano preživljanje časa pred zaslonom. V teh pogojih se proizvodnja ADH močno zmanjša. Mehur se nato obnaša, kot da bi bil dan, zaradi česar moramo prekiniti spanec in iti na stranišče.
Zakaj je redno prekinjanje spanca kontraproduktivno
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 1 av 4
Side 1 av 4
