Musklene dine trenger en presis balanse av magnesium, kalium, kalsium og natrium for å trekke seg sammen og slappe av ordentlig. For lite vann, et restriktivt kosthold eller dårlig fordøyelse kan være nok til å forårsake hyppige kramper.
Hva du kan gjøre fra i kveld
Noen få enkle vaner utgjør virkelig en forskjell:
– Drikk nok vann gjennom dagen, ikke bare om kvelden – Spis et variert kosthold : bananer, grønne grønnsaker, nøtter og søtpoteter er dine mineralallierte – Strekk leggene i noen minutter før du legger deg – Vurder å ta et magnesiumtilskudd om kvelden (etter å ha konsultert en lege) – Tren regelmessig hvis du har en stillesittende livsstil
Og hvis krampene dine er svært hyppige, smertefulle eller ledsaget av hevelse i beinet, bør du kontakte lege umiddelbart – noen tegn fortjener øyeblikkelig legehjelp.
Å ta vare på nettene dine er også å ta vare på hele dagen din.
