Noen opplever at munnsår oppstår i forbindelse med hormonelle forandringer. Menstruasjon og andre hormonelle svingninger har blitt rapportert som mulige utløsende faktorer hos enkelte personer.
Hvis man merker et tydelig mønster mellom hormonelle perioder og tilbakevendende munnsår, kan det være nyttig å notere når sårene oppstår. Dette kan gjøre det lettere å diskutere problemet med lege eller tannlege dersom det blir nødvendig.
Næringsmangel
Næringsmangel kan være forbundet med tilbakevendende munnsår hos enkelte mennesker. Blant næringsstoffene som kan være relevante, er jern, vitamin B12 og folat.
Et variert og næringsrikt kosthold er derfor viktig. Dersom munnsårene stadig kommer tilbake uten en tydelig årsak, kan lege vurdere om det er behov for blodprøver eller andre undersøkelser.
Det er ikke anbefalt å ta høye doser vitaminer eller mineraler uten at det er en grunn til det. Dersom det faktisk foreligger en mangel, bør den behandles på en passende måte.
Matvarer som kan irritere munnsår
Når man allerede har et munnsår, kan enkelte matvarer gjøre smerten verre. Dette betyr ikke nødvendigvis at maten har forårsaket såret.
Syrlige matvarer og drikker kan for eksempel svi kraftig. Dette gjelder blant annet sitron, appelsin, grapefrukt og enkelte typer juice.
Sterkt krydret eller svært salt mat kan også irritere området. Hard mat kan dessuten skrape mot såret og forlenge ubehaget.
Det kan derfor være lurt å velge mykere og mildere mat mens såret gror.
Mat som kan være lettere å spise
Når man har et smertefullt munnsår, kan myk mat være mer behagelig. Eksempler kan være:
-
Yoghurt.
-
Havregrøt.
-
Myke kokte grønnsaker.
-
Supper som ikke er for varme.
-
Egg.
-
Ris eller andre myke kornprodukter.
-
Myk frukt som ikke er syrlig.
-
Potetmos.
-
Smoothier uten svært sure ingredienser.
Det viktigste er å opprettholde et variert kosthold samtidig som man unngår mat som tydelig forverrer smerten.
Vitamin B og munnhelse
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 9
