Tilberedningen er enkel.
Start med et stort glass vann. Tilsett omtrent én til to teskjeer chiafrø, og press deretter saften fra omtrent en halv sitron i vannet.
Rør godt rundt slik at frøene fordeler seg i væsken. La blandingen stå i omtrent 10–15 minutter, slik at chiafrøene får tid til å absorbere vann og danne den karakteristiske geléaktige konsistensen.
Rør gjerne én gang til før du drikker.
Hvis du ikke er vant til et fiberrikt kosthold, kan det være bedre å begynne med omtrent én teskje chiafrø. Når kroppen har blitt vant til det, kan mengden eventuelt økes gradvis.
Det er også mulig å tilberede blandingen på forhånd og oppbevare den kjølig en kort stund. Rør godt før du drikker den, siden chiafrøene kan synke eller samle seg.
Når på dagen bør du drikke det?
Det finnes ikke noe spesielt tidspunkt som gjør sitron- og chiafrøvann magisk eller betydelig mer effektivt.
Mange liker å drikke det om morgenen fordi det er enkelt å gjøre til en fast rutine. Andre foretrekker å drikke det mellom måltider eller sammen med frokosten.
Det viktigste er at det passer inn i din egen hverdag.
Hvis du opplever ubehag når du drikker det på tom mage, kan du prøve å ta det sammen med eller etter mat. Det er ingen grunn til å tvinge seg til å drikke det fastende dersom magen ikke liker det.
Forholdsregler du bør kjenne til
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 5 av 9
